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萨提亚五种沟通姿态

发布于2011-03-22张兰欣阅读6348访客

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五种家庭沟通剧

讨好型家庭    50%     不管他们感觉什么或想什么,都说“是”-

责备型家庭    30%     不管他们感觉什么或想什么,都说“不是”-

电脑型家庭    15%     不说是,也不说不是,对别人的感觉毫无反应-

打岔型家庭    0.5%    其行为表现似乎是、否、或感觉不存在-

一致型家庭    4.5%    人是真实的-

1、讨好型-

试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。-

言语——同意:"这都是我的错" ,"我想要让你高兴"-

情感——祈求:"我很渺小","我很无助" ,恳求的表情与声音,软弱的身体姿势。-

行为——举动:过分的和善,道歉,请求宽恕、谅解,哀求与乞怜,让步。-

内心感受——"我一无是处" "我觉得自己毫无价值"。-

心理反应——神经质、抑郁、自杀倾向。-

躯体反应——消化道不适、胃疾、恶心呕吐。糖尿病,偏头痛,便秘等。-

2、指责型-

试图表明不是自己的过错,让自己远离压力的威胁。-

言语——不同意:"你永远做不好任何事情" "你到底怎么搞的?" "都是你的错。"-

情感——指责:"在这里我是权威。"-

行为——攻击:独裁、批评、吹毛求疵。-

身体姿势——很有权力的样子,僵直。-

内心感受——隔绝:"我很孤单和失败"。-

心理反应——报复、捉弄、欺侮。-

躯体反应——肌肉紧张、背部酸痛。循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等。-

3、超理智型-

逃避现实的任何感受,也回避因压力所产生的困扰和痛苦。-

语言——极端客观:使用抽象字眼及冗长的解释,-

 "什么事都与学术有关";-

"我只关心事情合不合乎规定或正不正确"-

"人一定要有理智"。-

情绪——顽固、疏离:"不论代价,人一定要保持冷静、沉着、决不慌乱。"-

行为——威权十足:顽固、不愿变更、举止合理化、操作固执刻板。-

身体姿势——僵硬。表情很优越(若有表情的话)。-

内心感受——"我感到空虚与隔绝。"-

 "我不能露出任何感觉。"-

心理反应——强迫心理,社会性病态、社交退缩、固步自封。-

躯体反应——内分泌疾病,癌症、血液病、心脏病、胸背痛。-

4、打岔型-

让别人在与自己的交往时分散注意力,也减轻自己对压力的关注,想让压力因素与自己保持距离。-

言语——漫无主题:毫无道理,抓不到重点,随心所欲,随口表示,东拉西扯:"我自己也搞不清"。-

情绪——波动混乱,满不在乎,"我心不在焉。"身体姿势特征是不停地在动。-

行为——转移注意力:不恰当的举动、多动、忙碌、插嘴、打扰。-

内心感受——"没有人当真在意。" "这里根本没有我说话的地方。"-

失去平衡,以打断别人的谈话来获得大家的注意。-

心理反应——不适当、不合情理、心态混乱。-

躯体反应——神经系统症状、胃疾、眩晕、恶心、糖尿病、偏头痛、便秘。-

5、一致型-

认可压力的存在,正视自己处于压力之中,承担起自己在压力中的责任,为有效地应对压力而作出努力。-

言语——尊重现实、尊重自己、尊重别人。-

情绪——稳定、乐观、开朗、自信-

行为——接纳压力和困难、应对投入、顾全大局、乐于助人。-

内心感受——虽有时惶恐,但仍充满勇气和信心,有坚强的毅力,当时和事后心灵充满了坦然和安稳。-

心理反应——合情合理、、心平气和、泰然处之。-

躯体反应——全身放松、精神抖擞、健康、充满活力。

萨提亚箴言

Peace within, Peace between, Peace among.

内在和谐,人际和睦,世界和平。-

We are all unique manifestations of the same Life Force.-

我们每个人都来自同一生命力,各自以独特的方式展现。-

Real control means YOU have CHOICES.-

真正的主权在于“你拥有许多选择”。-

Change is always possible.-

改变永远是可能的。-

EMPOWER people so they can do their work.-

当人们接触自己的力量,就能够做自己。-

In our differences we grow; in our sameness we connect.-

我们因彼此的相似而连接,因彼此的差异而成长。-

World peace begins at HOME.-

世界和平由家开始。-

Healing the family, we heal the world.-

治疗家庭,我们便治疗了世界。-

Problem is not the problem, coping is.-

问题本身不是问题,如何应对才是问题。-

Negative events don’t have to be responded to negatively.-

没有必要以负面的态度来回应负面的事件。

作者简介:

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张兰欣国家二级心理咨询师
  • 已帮助过5.1万人
  • 入驻年限12.3年

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