图片

详情



科普

迅速走出心理困境的8个“自救法”

发布于2016-08-24525心理网阅读4774访客

图片

人生不可能一帆风顺,总有失意与困惑的时候。如果不及时疏导自己,对身心健康危害极大。

此时,外界的帮助固然重要,关键还是自我解救,因而应学会一些心理困境自救法。

1、弹簧法

试着在你的手腕上套一个橡皮圈,当你走神时,就狠狠地弹自己一下,同时,模仿拍电影的情景,冲自己用力喊一声“停”,这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪,回到手头的事情上来。

然后认真地做9次深呼吸,一下一下地数,数完告诉自己,等处理完手头的事再想心事也不迟。

信不信由你,等你真正集中精力做完一件事时,你的压力就已经减轻了许多。

2、回避法

俗话说惹不起咱躲得起,"躲"也就是回避,虽简单但有实效。

......
......

解锁全文,请 登录/注册



— The End —

文章转载、原创投稿:art@psy525.cn 免责声明:用户在525心理网上发表的全部原创内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),著作权均归用户本人所有。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系作者或本站,我们将立即将其撤除。

心理求助心理困惑情绪调节心理困境


猜你还想读

525心理网,您身边的心理健康专家!
搜索微信公众号:525心理网(psy525_cn)关注我们

专业心理测评在这里,发现未知的自己......
快速咨询描述您的心理困惑,快速获得在线心理专家解答