发布于2016-08-24525心理网阅读4774访客
人生不可能一帆风顺,总有失意与困惑的时候。如果不及时疏导自己,对身心健康危害极大。
此时,外界的帮助固然重要,关键还是自我解救,因而应学会一些心理困境自救法。
1、弹簧法
试着在你的手腕上套一个橡皮圈,当你走神时,就狠狠地弹自己一下,同时,模仿拍电影的情景,冲自己用力喊一声“停”,这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪,回到手头的事情上来。
然后认真地做9次深呼吸,一下一下地数,数完告诉自己,等处理完手头的事再想心事也不迟。
信不信由你,等你真正集中精力做完一件事时,你的压力就已经减轻了许多。
2、回避法
俗话说惹不起咱躲得起,"躲"也就是回避,虽简单但有实效。
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