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白纸疗法:调节情绪压力人人受用

发布于2017-06-21525心理网阅读3106访客

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假如你感到沮丧,就请你分门别类地把沮丧的理由写下来。

假如你哀伤,就尝试着把哀伤的理由也提纲挈领地写下来。

如果你也不知道因为什么,就是心烦意乱、百爪挠心、不知所措、诸事不顺的时候,也请你把所有可能导致如此糟糕心情的理由写下来。

不要嫌麻烦,依此类推——当你愤怒的时候,当你寂寞的时候,当你无所适从的时候,当你自卑和百无聊赖的时候……

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压力调节情绪调节


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