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为什么自律会这么难?

发布于2021-08-01董乐阅读2525访客

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我们先对自律做一下解释,百度的定义:是指在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿他来约束自己的一言一行。

用心理学的言语来描述,就是理性的部分可以和感性的部分达到一致,当然我们并不总是能达到一致的状态,但起码感性的部分可以支持理性的部分,而不是对抗。

下面来对自律这个品质做一个延伸性探讨。我个人的观点是自律有几个充分和必要的条件。一个是拥有延迟满足的能力,一个是能够耐受寂寞,另一个是建立深度关系的能力,还有一个是拥有希望的品质。

在咨询中经常遇到这样的来访者,他们是自尊比较低的个体,希望通过坚持某件事情,而在一个领域得到认可。但他们一个普遍的问题是,坚持一段时间后,不能看到成效就没有动力再继续,他们需要及时的反馈,及时的满足,才能够坚持下去。

当这样的情况发生时,往往也从另一个侧面反映出了,这样的个体自我空洞的部分,这部分让他们很抑郁和绝望,希望立刻通过外在即刻的改变,来让自己脱离抑郁绝望的状态。所以自律可能对他们来说更艰难,需要更多的耐心才能拥有这种品质。在拥有自律的品质之前先要完成的是,延迟满足能力的培养。

这点恐怕在现实生活中也是很难完成的,更多的需要心理咨询的介入。

第二个是耐受寂寞的能力,当我们坚持做一件事情时,过了刚开始的新鲜期之后,体验到的往往是枯燥的,单调的部分。我想无论做什么事情,都是有这个过程,因为引起质变必然要经过一个量的积累的过程,这个过程都是在打磨“基本功”或者练“内功”。

就像我们心理学的学习一样,开始时觉得心理学的世界好奇妙,等到学习日渐深入,会发现想要精进就得下功夫研究艰涩的文献,碰到“啃不动”的时候,甚至要“反复咀嚼”,这个过程是很枯燥的。所以耐受寂寞的功夫有多深,在自律的路上就能走多远。

第三个是建立深度关系的能力,这里的关系不单是和人的关系,还包括和事物的关系。什么叫深度关系呢?就是你了解你所从事的事情,明白它的底层逻辑,知道它的优势和局限,有能力发挥并发扬它的优势,也有能力把劣势的部分通过智慧做一个转化。

在和人的关系中也是一样的,我们进入一段关系,看到关系中对方与我们合拍的地方,也能够看到不合拍的地方,我们不会因为幻想完美关系,而切断和TA的连接。而是发挥自己的主观能动性,去创造不那么完美但却亲密而有生命力的关系。我想这也是达到自律所要具备的一个能力。

第四个是拥有“希望”的品质,这点怎么解释呢?就是我们感到这个世界是充满希望的,我们相信,在我们遇到困难的时候是可以被帮助的,这种相信自己也相信他人的品质,会给我们一种力量感,在我们每一个忍耐到极限的阶段,都让我们可以支撑下去。

这里我会有一个反思,生活中我们会遇到很多“懒散”的人,我想我们如果真的用“懒散”这两个字来评判对方是不公平的,因为“懒”的背后,往往是充满无力感的。这个无力感的背后是看不到希望。在他们生命的早年,没有被灌注足够的爱,尤其来自父亲的爱,这样的个体,往往在成年后表现的比较容易无力和忧郁。

当然荣格分析心理学的观点是,当我们走上了自性化道路,找到了自己的天命,自性会给你源源不断的推动力,自律会自然而然的发生。

以上是我今天想探讨的部分,我想这四个品质,只是把自律这个品质分解开来的一个延伸,做这个工作的意义是什么呢?一个是让我们内在更加清晰更加细微的认识自律这个的品质。第二是我们可以从更多的角度来帮助自己达到自律。

作者简介:

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董乐国家二级心理咨询师
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