没有信心,找不到价值

基本情况：男，1990年，单身。
职业：山区县城公务员（参公身份）。
病状：不断自我否定，不敢主动接触新的朋友，对人很有戒备心；工作上，没有动力，没有信心，觉得现在的工作只能勉强胜任，做不到优秀，做不到游刃有余，对加班反感，又不得不。
体征：睡眠不足，缺少活力，不精神。
持续时间：两年整。
病因：
一、2015年底，女朋友电话提出分手，说感情淡了。我很尊重她，也想着缓一缓，就先同意了，其实一直想挽回，找不到好机会，想能解决现实问题时（异地等），再努力，所以两人分手后一直有联系，但是还是错过了，她后来有了新男友，按正常进度，现在估计已经订婚了。
分手后，一直在开导对方，叫她不要自责，但其实自己很多疑惑没有答案，持续喜欢，一直走不出来，一度有些厌世。
二、2015年底，为了离女朋友近一点，为了也有一个编制身份见她父母，我考上了家乡县城的公务员（还是异地，一个市的两个县，比以前近，现在想其实根本想错了，但那时不懂，而且为了不给女朋友压力，我只说自己喜欢回家乡），人生原本的计划里从来没有考公务员，所以对公务员非常陌生，直到现在还拘谨。
三、2015年初，奶奶过世，作为留守儿童，奶奶对我的影响比较大，一直抱有遗憾。
补充材料：
1.拥有一个完整和谐的家庭，老爸老妈虽然很辛苦，但他们之间感情不错，当然我和他们有点代沟，毕竟从小不在一起；有弟弟妹妹，她们和父母生活较久，我和爷爷奶奶一起较久；家里人觉得我优秀懂事，尊重我，但不亲昵。
2.拥有几个要好的老朋友，以前无所不谈，无所顾忌，但现在各奔东西，打拼，我不是特别愿意打搅他们，不想总是倾诉负面情绪。
希望获得哪些诊疗：
1.我还有前女友的QQ，很偶尔很偶尔的聊天，本来想着还能做朋友，毕竟经历过的青春很珍贵；现在，想是不是应该所有都断去，断得干干净净，再也找不到她？那么，是否应该来一个“正式”的告别，其实我真得，想见她，祝她未来温暖灿烂，但觉得打扰。
2.两年的生活没有一点变化，我觉得疲倦，又没勇气辞职换工作。都说三十而立，但我的生活和工作都看不到起色，该怎么抛去焦虑，用什么行动去改变？

提问于2017/12/30 07:18

华琼解答于2017/12/30 07:58

你好，很久沒有看到這樣的留言格式了，給我感覺像是一份很正式的報告。謝謝你的信任，告诉我这么多你的资料，我想再了解一些情况：你平时与人相处的时候拘谨吗？你敢于表达自己的真实感受和想法吗？如果事业可以选择你希望从事什么行业？

本次解答评价：送鲜花评于2017/12/31 19:04

偏内向，特别是长辈（可能太想留好印象）；同龄人，其实我对人挺真诚的，但给人的第一印象应该是安静（有收到过忧郁的评价）。工作效率偏慢（以前觉得做好了，才敢署名，现在是觉得忙不过来，只好马虎一点了）。熟悉后，才会去认真强调自己的观点。现在主要是文字工作，还有很多杂事，可以选择的话，希望节奏不是太快的，比较纯粹的工作，不想要一天绞尽脑汁。
觉得工作变化的概率比较小，想着明年生活的起色…是不是应该从感情开始。

提问于2017/12/31 19:14

华琼解答于2017/12/31 19:26

你好，你说的理想的工作元素能再具体准确一些吗？纯粹的具体含义是什么呢？比如技术人员、科研人员？不需要绞尽脑汁的工作往往是体力工作。工作是自己能力价值和存在感的一种体现，虽然工作不大可能有变化，但是体验的过程关注的焦点可以不同。缘分无法规划和安排的。

本次解答评价：送鲜花评于2017/12/31 19:41

不知道该回答什么职业，希望内心愉悦，得到肯定，比如志愿者（不考虑生活工资）（现在的工作，不断写稿，还经常处理各种文件，接待等）一时，也不大可能改变。
我还能和前女友保持基本联系吗？（其实，现在并没想挽回，虽然有遗憾，祝福是由心的。她也是个不容易的女孩，希望她顺利，保持联系是不是对两个人都是打扰？）

提问于2017/12/31 19:56

华琼解答于2017/12/31 20:32

你好，一个未娶一个未嫁，是否联系是自由，如果已经有了归属联系是一种打扰吧。能在一起需要天时地利人和，不容易，我会感觉到你很珍惜这段感情，分开了还祝福她是真爱，有这种宝贵的品质相信你会遇到适合你的另一半的。工作再忙也会有私人空间和时间，这个部分充实起来你才会对自己更了解。你现在的私人时间会做些什么呢？

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