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失眠感觉前途无望

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人到中年后,面对激烈竞争,力不从心,时常焦虑,夜晚失眠,会没来由的发火,寻求如何处理解决

提问于2021/11/24 18:33

张玮峪张玮峪解答于2021/11/25 13:07

您好,朋友。感谢您对我的信任。
您告诉我现在事业上竞争压力大,为此会焦躁,有的时候会有无名火,睡眠也不够好。
 相信您是一个有勇气有才识的人,是一个不甘于平凡,不甘于碌碌无为,不愿意浑浑噩噩过一生的人。
可能正因为这样,所以才感受到了事业上的压力。
其实压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力源是现实生活要求人们去适应的事件。压力反应包括主体觉察到的压力源后出现的心理生理和行为。
从心理学角度上看压力应当是一种经验到的东西。也就是说我们只有感知到了,才会形成压力感。而压力感的强弱,与我们的认知,人格,社会支持系统,应对压力的经验,解决问题的能力,意志力,生理心理健康水平,环境,年龄,文化素质等都有关系。
为此,虽然我很想尽快帮助您。但是我需要了解一下信息,才能帮您对症解决。不过在这里善意地提醒您:网络咨询和面询效果是不一样的。
1/您的年龄,性别,学历,职业?
2/婚否?与伴侣的关系?亲子关系如何?与亲人朋友的关系满意吗 ?
3/您觉得自己是一个什么样的人?优势和优点是什么?不足是什么?
4/您现在最大的压力是什么?未来5年呢。未来10年呢。
5/回顾过去让您感到最大的压力是什么?现在解决了吗?
6/您对自己的健康情况满意吗?
7/近一年内发生的刺激性事件。包括负面的和正面的。
8/您的失眠情况是入睡困难还是容易醒?是从什么时候开始的?
9/时常感到有无名火,是什么时候开始的?
10/您平时的爱好是什么?释放压力的方式有哪些?
11/当与人发生矛盾时,您是怎么来解决的?当与妻子家人发生矛盾时,你习惯用什么方式解决?
12/经常觉得被家人理解还是不被理解?

本次解答评价:送鲜花评于2021/11/25 14:06


2次提问

我的失眠情况已经很多年了,入睡还好,就是睡眠质量不好,外面的声音感觉一直可以听到,早晨很早就醒了。白天的工作总是不断的回顾,像是电影重放,就怕有纰漏

提问于2021/11/25 18:47

张玮峪张玮峪解答于2021/11/25 18:49

看来工作比较紧张对吗?

本次解答评价:送鲜花评于2021/11/27 09:23


3次提问

是的,工作压力很大,各种绩效考核,上级检查,总是不想落后,竞争激烈

提问于2021/11/27 09:24

张玮峪张玮峪解答于2021/11/27 10:08

不甘于人后,希望把工作做好,竞争又激烈,一般人也会感到压力大。
那您平时释放压力大方式都有什么呢?身体健康状况怎么样?除了工作压力还有其他方面的吗?

本次解答评价:送鲜花评于2021/12/01 19:05


4次提问

工作压力外生活压力也不小,上有老下有小的,方方面面都想做好,自然有些力不从心的感觉

提问于2021/12/01 19:06

张玮峪张玮峪解答于2021/12/01 19:17

的确 多方面的压力 让您倍感力不从心。您平时释放压力大方式有哪些呢?

本次解答评价:送鲜花评于2021/12/01 19:18


5次提问

运动锻炼,朋友一起喝酒聚会来释放压力

提问于2021/12/01 19:19

张玮峪张玮峪解答于2021/12/03 21:52

好的 据有关研究发现运动可以缓解50%的焦虑,同时对缓解抑郁也有好处。因为运动会产生多巴胺,它是快乐因子,会让人感到轻松愉快。
和朋友一起喝酒聚会,的确也能够释放心理压力。但是切勿借酒浇愁。

我给您一个建议:最好去找一个能听得懂,愿意倾听您的心里话,并且可靠的人倾诉一下,也许在说的过程中,您会有思考。也许对方能给你一个指点和灵感。

还有这个平台有:亚健康测评。建议您做一下。它的结果会给您一些建议。

如果以上方法也不好使。那么建议您找专业的心理咨询师,会给您一个系统的帮助。
因为心里这个东西是非常复杂的。压力问题背后往往是多个问题。

本次解答评价:送鲜花评于2021/12/03 21:53


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