来到新的工作单位上班,在与人交往中总是感到担心和焦虑

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  我的性格是比较内向的，不擅长与人交往，在与人交往时会感到很多担心和焦虑。
  首先我很害怕同事之间没有话说，这个问题令我很担心。
  我在以前的公司上班，因为在工作上要跟我的同事还有组长经常有交流，比如有专业性的问题不懂或者不知道怎么回复客户，我都要去问一下组长或者同事，而且在那间公司同事之间相处还是比较友好的，组长和同事会耐心的解答我的问题，而且大家有时候还会玩一个小游戏什么的，我跟他们之间有很多交流的机会，所以在那间公司上班我并没有感到很多担心和焦虑。
  但是今年2月，经在学校上班的亲戚介绍，我来到一所中职学校上班，跟同事相处就经常感到担心和焦虑。
  我的工作是管理实训室，有学生来实训室上课就开门、关门，搞卫生。平时上课的时间我都呆在办公室，办公室还有其他老师，老师上课的话会在教室，如果老师不用上课有时候也会跟我一起呆在办公室，我跟老师在工作上很少有交集，所以在工作上很少有话题可以聊，不像在以前那间公司。跟老师一起呆在办公室我很少主动说话，因为我不敢开口，也不知道聊什么，不说话就觉得很尴尬，从刚刚上班那天开始，就担心如果一个学期下来都没有跟老师的关系搞熟该怎么办？很担心他们会讨厌我这么内向，不喜欢说话的性格，甚至担心学校会不会因此而解雇我，因为我很少说话，跟老师相处的不好。
  在跟同事交流过程中，也出现过让我担心的其他问题。比如，跟一位男老师刚认识刚见面时的那次谈话，他对我说了一句“那以后就要一起共事咯！”，因为他这句话说的很直接，我当时就有点紧张，不知道该怎么回应他，所以当时就没有回应他。然后下次也是一样的情景，放学了，我要先走了，他还在办公室，然后他也是很直接的对我说了一句“那就我来锁门咯！“，我也是有点紧张，没有回应他，就这样直接走了。往后的几天，我都在担心这两件事，别人跟自己说话怎么不回应别人呢？直到下一次我见到这位老师，他跟我礼貌的打招呼，我才感觉到他好像并没有在意这两件事，这样我才安心下来。
  有一次，在办公室跟另一位男老师交流也出现过一些问题。那次早上，只有我跟这位男老师在办公室，我想主动地跟他交流一下，于是我就问他，“老师，你今天有课吗？”，然后他问我“上午还是下午?＆quot;,然后我就感觉到紧张了，我只回复了一句，不记得当时回复什么话了，然后谈话就没有进行下去了，因为我当时没想好接下来聊什么话题，然后这件事就好像被我爸爸知道了，我爸他就说我怎么说话说了上句没有下句?我就很担心这个问题，下次跟这位老师就更不敢开口说话了。刚开学就这样过了一段时间，大概是我的亲戚知道了这样的情况，我的亲戚就跟我说，在办公室不要老是玩手机，要多点跟老师交流，我当时就不知道怎么办？也越来越担心自己很少说话的问题。
  还有一次，我坐在办公室，有一个女老师走进来，主动开口跟我说话，我也开口跟她交流了，但我觉得自己跟她交流的时候有点紧张，这样说了一两句以后，谈话就没有进行下去了。这也是我担心的问题，既然自己很少主动跟同事说话，那有同事主动跟我说话我就应该大胆点，多说几句，但是自己常常因为紧张，使得谈话不能继续进行下去，如果这种担心一直都存在，别人因此而讨厌我怎么办？
  当时刚刚开学过了一段时间，因为劳动合同还没有签，我的亲戚说要我去办公室找另一位主任签。我进去了办公室，找到了那位主任，办公室还有其他的同事，我都不认识，然后我就感觉紧张起来了，不知道是不是因为要找陌生人帮忙的缘故，主任把合同打印出来，盖好章，拿给我，我当时就很紧张，想快点离开办公室，就问了一句“这样就可以了吗？”主任说是的，然后我就好像见不得人似的走出了办公室，连谢谢都没有说，走出办公室以后就一直担心这个问题，这样给别人留下的印象肯定不好。同样的事情，也发生过在亲戚的身上。那次，不知道是爸爸还是妈妈，说他买了青菜放在了我叔叔的店里，让我去叔叔的店里把青菜拿回家，我进去叔叔的店里，说来拿青菜，拿了青菜我就跟叔叔说我先走了，然后我其实心里也有点紧张的，好像是因为要麻烦叔叔，但是自己对叔叔又没有什么感谢，所以我拿了青菜，准备骑自行车离开的时候，叔叔出来看了我一眼，我就尴尬的看了叔叔一眼，然后骑自行车走了，之后就一直在担心自己为什么要尴尬的看叔叔一眼？
  总之，在人际交往中，总是有很多担心的问题，请问老师，我这样的情况是社交恐惧症吗？应该怎么改善这样的情况？

提问于2023/05/30 22:42

周玉伦解答于2023/09/26 16:57