领导总在公开场合贬低我的方案，说我‘连实习生都不如’。现在一接到工作消息就心悸手抖，甚至开始相信自己是废物。可辞职又怕找不到新工作，每天都在崩溃边缘。
提问于2025/03/11 17:36
赵武会解答于2025/03/11 19:26
您好！非常理解你的感受，面对工作上的压力，要学会正视压力，认识到压力是生活的一部分，而非完全负面的存在。可以通过冥想、深呼吸等放松训练，让身心得到平静。每天花10-15分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念。
合理规划：制定清晰的目标和计划，将大任务分解为小步骤，按重要性和紧急程度排序，逐一完成，避免任务堆积带来的焦虑。合理安排时间，避免过度忙碌和无序，为自己留出休息和娱乐的时间，保持工作与生活的平衡。
如果心理压力太大自己难以调节，就求助于专业的心理干预。
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