您好,我需要您的帮助!

我觉得自己是一个特在意他人对我的看法,就像昨天一样,我参加了一场比赛,因为我知道自己准备的不是很好,要达到我的理想状态还早,所以我就很紧张,所以我没有让我的同学去看我比赛,我怕我看到她们我会更加紧张的,一般人家都会想有同学来给自己加油多好呀,可我却怕表现不好,回给他们六狭义个不好的印象.可是后来我发现我们班的其他三位同学去了,她们是给别人助阵的,可是比赛的准备期时,我紧张的快不行,我多么希望她们会离开,可是那是不可能的,我的心根本就不能静下来,那常比赛我本来抱的希望很大,觉得自己不紧张一定会成功的,可是我输了,竟只得个优秀奖,那是最低的一项奖,老师希望你能帮助我好吗?我不想这样下去了,每次都是输在最后,是心态不好,可我又该怎么做?我上课时如果老师说马上抽查回答问题,我马上紧张起来,如果出了一个题目,要我门准备会,马上解答,我又紧张的不行.本来可以解决的问题因为紧张全部不行了,我很苦恼,求您帮我一下,谢谢!

提问于2010/06/25 20:49

周非非解答于2010/06/30 18:23

您好！非常感谢您对我的信任！
你知道自己的问题出在心态上，每次都是因为自己过度紧张和焦虑而导致失败，对吗？握理解你的心情。
建议你多进行放松训练：
1.深呼吸，紧张时候深呼吸非常有助于纾解压力，消除焦虑和恐惧情绪。
2.保持乐观自信，不妨想象一下自己风流倜傥、潇洒自如的样子，并仿照这个样子去做。就像自己是个电影演员一样，全身心地投入到扮演一个成功者的角色，很自信地挥洒自如。
3.对自己进行积极地心理暗示：“我很棒！我一定能行！”不要对自己说“不要紧张，不要害怕”，那其实是在暗示自己“我又要紧张害怕了”，会强化这种负性情绪。
4.一定要保持充足的睡眠，因为只有精力充沛，你才能在一切场合都应付自如。
另外，闭目冥想、加强体育锻炼（特别是慢跑）、多听听音乐，这些对于缓解紧张焦虑情绪都是很有效的，试试吧！
祝你快乐！！！
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本次解答评价：送鲜花评于2010/09/26 18:17

老师，我是一个过于在乎他人评价的人，不管是我在乎的不在乎的人，熟悉不熟悉的，只要他们出现在我的生活范围类，我都会有这种心理，每次只要在一个圈子里做了一件事，也不管那事情时大时小，每次做完了，我的第一反应就是“他或她有没有也觉得我做的很好呀，觉得我很棒呀？”，“他会会觉得我做得很差劲呀？会不会觉得我很笨呀？这个人怎么这样呀？”这些心理又是正面，有时负面，室友说话很尖刻，听起来很不舒服，有时会难受很久。呆在一场所，又会觉得别人是不是在看我呀，我也不知道为什么会有这种心理，明明知道别人都在做自己的事情还是止不住的想这些，然后确认，我可能对自己的形象有点自恋吧，我们班的男生都说我很漂亮，可是我自己每次盯着镜子时并不觉得很好看，我问我的室友，她们说中等吧，可是我的潜意识里接受了男生对我的评价，现在人叫女生就是“美女”虽然我知道这些，可是我不明白我为什么止不住的有这种心理，很难受，很难受。很多的道理我都懂，不要活在别人的世界里，生活是自己的，走自己的路让别人去说吧，可是我自己总是会有这些心理作怪，弄得我好痛，弄得我都不想在班级呆下去了，因为我一到班级，就会想别人有没有再看我呀？然后确认。。。。我不仅针对男生女生也如此，记得以前高中时候，我们班一男生和我搭话，因为我从未和那男生讲过话，那天却突然讲话，那时候我自认为他是不是喜欢我，呵呵，很傻的，然后一上课我就确认他有没有再看我，虽然我知道他那时已经有女友了，可是我还是禁不住的想，我在确认与怀疑中难受了很久。。。。对了高中时我每次和我一女友讲话，每次对话后，我都会回味一下，看哪里说错了，看哪里有什么暗含的意思？弄得我好疲倦，可是改变不了，控制不住，因为我觉得我自己不喜欢这女孩，说话总觉得话里有话。。现在来看根本没有那事。。。。。老师看了我的情况后，我希望您能帮助我一下，因为现在的我每天都好痛呀，头痛。。。。。谢谢您！

提问于2010/09/26 18:47

周非非解答于2010/09/26 22:52

您好！谢谢你送的鲜花！送人玫瑰之手，历久犹有余香。(*^__^*)谢谢！
看来你是比较敏感、脆弱的性格，而且特别在意他人的看法，甚至有些强迫倾向，应该与你的青春期心理发育以及压力有关。这种症状必须通过系统的咨询及时调整，仅凭留言难以凑效，我必须在一个互动交流的过程中，探查你的内心情结，纠正你的认知偏差，指导你一步步走出困惑，完善人格。所以建议你通过QQ预约语音咨询，对你的行为根源深入探讨，以便及时从根本上予以矫正。
为了给大学生们献上一份关爱，在9月20日到10月10日对所有大学生心理咨询按照半价优惠。 真诚希望我能够帮助你走出困境。
我的QQ：460607898昵称：绿色的小溪（温馨提示：QQ咨询是有偿服务，非诚勿扰。）
祝你健康快乐！！！

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本次解答评价：送鲜花评于2010/09/30 20:10