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如何缓解焦虑

匿名用户提问1次浏览16次  查看访客

感觉非常焦虑作为一名高中生
压力大,在家总是不想学习
就一直拖延不想动笔
感觉很无奈甚至有点抑郁,怎么才能静心

提问于2021/11/15 23:26

龚亚兰龚亚兰解答于2021/11/25 17:12

缓解焦虑的方法之一:
首先,找到压力源,比如学习、家庭、同学关系、心态价值观等
其次,看看压力源,哪些是能改善的,哪些是需要接受现实的
第三,增加抗压力,比如兴趣爱好、跟好友一起玩乐、适当运动、保障睡眠和健康饮食
第四,感到厌烦时,不逼着自己学习,去做点让自己放松的事情
第五,中度以下的焦虑和抑郁,属于正常,学会接纳。

希望以上方法可以给你一点启发,欢迎更多交流。
用心回应,请送一朵小花,谢谢!
祝福你!

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