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亚健康状况自我检测表

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。

导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。


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1.是不是早上不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？
2.有没有觉得食欲差，什么也不想吃，但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？
3.有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？
4.有没有觉得别人都不好，都不理解你，脾气变得很坏，容易烦躁不安，事后又有所察觉，似乎自己太多事，钻了牛角尖？
5.天气变化，各种“流”侵袭，你是否首当其冲？
6.有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病？
7.总是想用茶或者咖啡来提神，喝5杯都不觉得过瘾。
8.是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定？
9.即使剧烈运动后也很少出汗。
10.注意力难以集中或健忘，越是眼前的事越容易忘掉。
11.是否经常情绪不舒感到有些抑郁，喜欢一个人发呆，不喜欢融入群体。
12.厌倦运动甚至懒得爬楼，或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象。
13.会不会有心悸、胸闷、厌烦的感觉？
14.回到家总是懒动，喜欢躺在沙发上，并把腿抬高才能感到舒服些。
15.总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者总是处于梦中，睡眠质量很差。并有脱发现象。
16.有没有手掌和腋下经常出汗，却口干舌燥？
17.有没有眼睛干涩、流泪、眼胀或者视物模糊？
18.性能力下降，明知配偶有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性趣，令配偶怀疑你有外遇。