29岁女孩儿初恋失败，睡不着

— 案例简述 —
      小慧，29岁，护士。与男友交往三个月后被分手，心里很难受，一直想复合。但是，前任若即若离，让她不知所措，并出现了自责自我否定，情绪反刍，而且有睡眠障碍，失眠严重。春节妈妈又多次催婚，令她压力倍增，故而来咨询。——Psy525.cn

— 咨询经过 —
      首访：摄入性会谈。
小慧自诉睡眠不好，严重影响心情，工作中有恍惚感。随着对话的深入，小雪描述了跟男孩子相识到分手的过程。
双方是网恋奔现的。开始男生在社交APP上，发表了一篇小文章，是自己失恋的。小雪看到了，加了对方好友，私信进行了安慰。对方很感动，后来每天都聊天，男方在读研，面临论文破题，未来工作方向等现实困扰，又经历了女友分手，比较消沉。
这次咨询，重点回顾了她与男生交往的一些细节，大概第二个月，两个人就见了面，非常有默契，对方对小慧特别满意，恋爱程度是有牵手，拥抱，接吻，没有进一步两性关系。
第三个月开始，对方就不再热切了，一直说双方不合适。就单方面宣布了分手。
通过叙述，小慧的情绪有所缓解，因为她一直怀疑自己是不是被骗了，近而不敢告诉周围的人。在咨询室能够把这个故事完整表达出来，感到了一种前所未有的放松。当时约定了，一周两次，共计四次的咨询方案。

第二次，三天以后，小慧又来到咨询室。她说自己把已经拉黑的前任又放出来了，而且偷偷去观察对方的一些社交APP,偷瞄对方的一举一动。
而且，大着胆子，给对方发了信息，对方也回复了，并且一直告诉她要坚强，不要受影响。因为怕对方觉得自己纠缠，所以，就用比较坦然随性的语气回应了。
小慧虽然29岁，但是，这是第一次恋爱。以前，一直对恋爱有恐惧心理。这缘自她的原生家庭，父母关系不好，经常吵架，她经常跟妈妈说，自己不想结婚，母女一直有冲突，最近几年更强烈一些。
关于这个前任，她最大的困惑是，为什么本来好好的，对方说分手就分手了。这让她产生了自我否定感，觉得自己不值得被爱，很受伤。
这次的咨询，通过合理情绪疗法，让她明白，造成痛苦的不是事件本身，是因为狭窄甚至不合理的认知，产生了情绪，从而产生了不正确的自我判断，让她无法释怀。
通过认知调整，让她梳理出来几个不正确的认知——谈恋爱要么不谈，恋就谈个一生不变的；对方对我本来很好，突然放弃了，他可能是个渣男；我连恋爱都谈不了，我这个人不正常。
通过这次咨询，来访自诉，压在胸口的一个大石头，好像没那么重了，自己能够长长地舒气了。

第三次，小慧反馈，睡眠好了很多。能睡着，但是，好像有种不踏实感，容易醒。
这次的失恋，显然使她的安全感，被撬动。
给她做了一定的反馈，肯定和固定了一下进步和改变，又给她使用了意象技术，让她通过意向看到自己的内在小孩儿。这个内在小孩儿比较孤单，她有被妈妈吓唬，表现不好，就会送走的经历。通过这个意向对话，她与内在小孩儿初步达成和解，在练习中宣泄了情绪。
她暂时还不想跟前任断联，想给自己一个缓冲，可以慢慢忘记。我给予了肯定和允许，也表达了相信她有这个自制力，可以不去主动招惹对方，从而让自己患得患失。

第四次，这次反馈，睡眠好多了，也能比较聚焦于工作当中，同事反应能看到她的笑脸了。
自诉主动点赞了前任的文章，对方主动跟她私信，问了问情况。她向对方叙述了最近的情况，比如周末会去爬山，跟朋友去唱KTV。对方有些惊奇，觉得她很勇敢，比他想象的好。而且告诉小慧，觉得她很好，就是有些控制，让他有窒息感。最近要忙论文，所以，时间上也不充裕，希望先完成学业，再考虑个人事务。
这段关系，到现在的程度，小慧在里面有所成长。她感觉是因为三个月了，他们还没有发生过一次关系，自己的矜持，让对方感到无趣。另外，对方说的控制欲，确实也是自己的一个问题，越想拥有，越抓得紧，以至于对方有窒息感，这一点，跟自己的妈妈很像。
到第四次，小慧已经从这段关系带来的低自尊，低价值感，以及付出的不甘心中，走了出来，越来越轻松，可以自然地谈起这段关系。
最后，她说，至少我也算谈过恋爱了，完成了零的突破，以后，我也不会排斥下一段关系的到来。——525心理网

— 经验感想 —
      29岁，才第一次恋爱，是一直以来的自我封闭造成的，并不是没有恋爱的能力。
一个人的认知，能把一个人禁锢在一个孤岛，当说出这个认知，壁垒就打破了。
情绪需要被表达，被语言化，内在的渴望需要被看到，当这个部分能够显化，问题就不再是问题。
有时候，看起来放不下的是人，其实放不下的是自己的执着。——525心理网